8 ugers mindfulness

KOM VÆK FRA STRESS, SØVNBESVÆR OG TANKEMYLDER

EARLYBIRD-pris: 2.399,-

Du sparer: 400,-

"Jeg har fået styrke til at få ro på tanker og krop, mere indsigt og mere søvn om natten"

Sabina Jæger, Lektor i socialt samarbejde

Lider du af stress, søvnbesvær eller tankemylder?


Forløbet, der oprindeligt er udviklet af engelske psykologer mod depressioner, angst og stress, har vist sig gavnligt for alle mennesker, som ønsker at gå imod strømmen af en kultur, hvor krav, præstationer og tilgængelighed forventes, og sociale medier trækker på vores opmærksomhed døgnet rundt.
Du vil på dette kursus få:

  • Redskaberne til at arbejde i dybden med mindfulness
  • Kognitive metoder, du kan bruge i dit eget liv
  • Teoretisk viden, så du kan fortsætte med at praktisere mindfulness derhjemme
  • check
    Et hold, hvor I kan lære af hinanden og støtte hinanden gennem forløbet
  • check
    Guiding af en erfaren stresscoach, kognitiv terapeut og instruktør 

Tid tilbage af EARLYBIRD-tilbud

47
Dage
18
Timer
14
Minutter
20
Sekunder

De 8 sessioner



Du vil i løbet af de 8 uger lære at integrere mindfulness i dit daglige liv på dit helt personlige plan.
Du får mest ud af forløbet, hvis du laver øvelser på ca. 30-40 minutter imellem vores mødegange.

Session 1

Bevidsthed omkring  opmærksomhed og autopilot

Session 2

At leve i hovedet og glemme at mærke kroppen

Session 3

Saml sindet -  når tankerne og følelserne flyver rundt

Session 4

Lær at genkende aversion

Session 5

At tillade og give plads 
- Accept af det svære

Session 6

Tanker er ikke fakta

Session 7

Hvordan du passer bedst 
på dig selv

Session 8

Vedligeholdelse og udbygning af det, du har lært på kurset

Hør, hvad tidligere kursister har haft af oplevelser


"Jeg er mere bevidst om at vælge noget, der gør mig godt. Jeg kan sove, og jeg kan nu stoppe op"

Lene Panduro, Ergoterapeut

"Jeg er mere bevidst om at være mig og glæder mig over, at min relation til min mand er blevet meget nærværende. 
V
i er kommet tættere på hinanden"

Karen Thorup, Ungestøtte

"Jeg har fået styrke til at få ro på tanker og krop, mere indsigt og mere søvn om natten"

Sabina Jæger, Lektor i socialt samarbejde

EARLYBIRD-pris: 2.399 kr
Spar: 400 kr

Hvem er jeg?


Hos mig møder du nærvær, empati og respekt for det menneske, du er.
Jeg har selv prøvet alle livets op- og nedture med blandt andet sygdom, skilsmisse og stress. Jeg har været nede og bide i græsset, som de fleste mennesker oplever i livet, og jeg har brugt de redskaber, som jeg er uddannet i at lære dig, til at komme op igen.
Jeg har løbende gennem mit liv taget forskellige uddannelser, kurser mv. ud over terapiuddannelser i blandt andet systemisk og narrativ terapi med familier, kognitiv terapi, gruppeterapi m.m.

Hvem er jeg?


Min personlige vej ind i yoga og meditations verdenen er, at jeg i 2004 selv blev ramt af stress. Her erfarede jeg på egen krop, hvor meget yoga og meditation gav mig ift. at finde mere nærvær og bevidsthed i mit liv, og hvor vigtigt det er i en hektisk hverdag, at finde en balance i krop og sind, og et mentalt helle for de krav og belastninger af både følelsesmæssigt og arbejdsmæssigt karakter vi mennesker møder i en helt almindelig hverdag og ikke mindst har til os selv.

Det praktiske


Kurset afholdes i Esbjerg. Vi mødes hver torsdag,fra 18.30 til 21.00 i 8 uger med start d. 8. november. Der er plads til max 8 på holdet. Der er tavshedspligt, idet vi tilstræber en tillidsfuld stemning. 

EARLYBIRD-prisen er 2.399 kr og kører frem til d. 1.november 2018, hvor prisen stiger til 2.799 kr. Du sparer altså 400 kr ved hurtig tilmelding

Du tilmelder dig enten per mail eller over telefonen.

Du er også altid velkommen til at kontakte mig for en snak, hvis du er i tvivl om kurset er noget for dig.

Sådan kommer du med


Indtast dine oplysninger herunder og modtag en mail eller et opkald om at komme med på forløbet med 8 ugers mindfulness